真实的爱情——读书笔记2025年第33周翻译爱情不是否定自我而为他人付出，而是诚实地表达自己的情感和需求，并共情地感受对方的情感和需求。健康的爱情应是双向的，首先要爱自己，尊重并接纳对方的需求，以避免关系失衡和自我牺牲。真正的理解需要暂时放下自我，从对方的角度理解其情感和需求，才能建立健康的爱情关系。2025-8-11 思考 健康 心理 生活 心情 读书 笔记
青少年教育、情绪需求——读书笔记2025年第31周翻译对青少年的教育应避免单纯的说教，而应采取理解和包容的态度，关注他们的情绪需求。父母应以身作则，实践所讲的道理，帮助孩子面对困难。此外，愤怒和情绪投射是常见的心理现象，理解这些可以促进更好的沟通和自我反思。2025-8-4 文字 思考 健康 阅读 学习 心理 心情 读书 笔记
沟通、情绪与人际关系——读书笔记2025年第30周翻译沟通中，倾听他人的情绪并不意味着要为其负责，理解这一点有助于减少误解和防御心理。收入的增长虽然短期内改善生活质量，但长期财富的积累需要时间和智慧的投资决策。未满足的情感需求可能导致个人野心或讨好他人的行为，理解沟通中的误解模式有助于改善人际关系。线性思维简化了人际互动，容易导致关系的恶化和问题的无解。2025-7-21 文字 思考 健康 翻译 阅读 电子书 学习 心理
糖尿病引起的失明和神经病变心情随笔糖尿病可导致失明和神经病变，主要通过糖尿病视网膜病变和糖尿病性神经病变两种机制。视网膜病变可分为非增殖型和增殖型，早期可逆但严重时可能导致永久失明；神经病变通常不可逆，早期控制血糖可减缓进展。定期检查和良好的糖尿病管理是预防和治疗的关键。2024-9-2 健康
深度睡眠与核心睡眠心情随笔深度睡眠的改善可以通过适度的有氧运动、力量训练和身心运动来实现，建议每周150到300分钟的中等强度运动。最佳运动时间为下午或傍晚，避免临睡前剧烈运动。肥胖会影响深度睡眠质量，导致睡眠障碍，形成恶性循环，建议持续关注体重与睡眠的关系。2024-8-26 生活 健康
摩星岭心情随笔文章讨论了作者在健康检查中发现的高ApoB和sdLDL水平，强调了这些指标与心血管疾病的风险相关。医生建议增加锻炼、健康饮食并打针降血脂。作者分享了爬摩星岭的经历，感受到独自爬山的不同，同时计划通过运动和饮食控制来改善健康状况。2024-8-6 健康 流水账 生活 香港
深度睡眠与核心睡眠心情随笔深度睡眠和核心睡眠在睡眠周期中起着重要作用。深度睡眠对身体恢复和大脑功能至关重要，而核心睡眠是非快速动眼期的N1和N2阶段的睡眠。深度睡眠的意义包括恢复疲劳、维持健康、影响认知功能、免疫系统支持、记忆和学习。保证充足的深度睡眠对身心健康至关重要，而深度睡眠的时长和最佳时间因人而异，受年龄和健康状况等因素影响。2024-7-5 健康
凡事就怕认真，我要认真减肥了心情随笔该文章讨论了作者在忙碌的生活中感到焦虑并试图通过减肥来寻求解决办法。作者分享了自己的身体健康问题和减肥的困难，并提到了贾玲的减肥成功给予了他启示和决心认真减肥的冲击。2024-2-18 健康
今天跑得很不好心情随笔今天跑步状态不佳，尝试了新的跑步方法，但小腿前侧开始酸痛，不得不放弃原计划。根据跑步知识和装备挑选的节目和知乎日报的建议，采用小步幅、高步频、前脚掌着地的跑法对膝盖保护更好。计划通过理论指导实践，加强训练，并希望能参加渣打马拉松。2018-3-19 健康 运动
